Die richtigen Vitamine zur Steigerung der Potenz

Das Sexualleben eines Mannes unterliegt vielen externen Faktoren, die sich direkt oder indirekt auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken. Das Ausmaß an körperlicher Aktivität, allgemeiner Aktivität, Lebensstil, Mobilität, Erbkrankheiten, Ökologie, schlechten Gewohnheiten - dies ist nur eine kleine Liste der Ursachen einiger Krankheiten.

Das Fortpflanzungssystem muss alle Vitamine und Mikroelemente erhalten, die für eine vollständige Funktion erforderlich sind. Daher spielen Essverhalten und Ernährung eine wichtige Rolle. Pharmazeutische Vitaminkomplexe bleiben nicht immer frei im Körper, es ist viel nützlicher, Vitamine aus natürlichen Produkten zu gewinnen - dies sichert die Potenz und Reifung der Spermien.

Auch diejenigen Männer, die ihre sexuellen Möglichkeiten verbessern möchten, sind an der Qualität der Spermien interessiert. In diesem Fall hilft jedoch eine vollwertige, abwechslungsreiche Ernährung.

Vitamine für die Gesundheit von Männern.

Um die Potenz zu erhöhen und allgemein die Gesundheit seines Körpers zu verbessern, benötigt ein Mann viele Nährstoffe und Vitamine.

Insbesondere hängt die männliche Vitalität von der Konzentration von Elementen wie Retinol (Vitamin A), B-Vitaminen, Tocopherol, Ascorbinsäure und Arzneimitteln der Calciferolgruppe im Körper ab.

• Beta-Carotin,, auch Retinsäure und Retinol genannt, ist für die gesundheitsfördernden Funktionen des Immunsystems verantwortlich. Sie können die Menge an Vitamin A (Beta-Carotin) erhöhen, indem Sie die Ernährung ändern. Sie müssen Gemüse zum üblichen Menü hinzufügen: Rote und gelbe Früchte, Gemüse, Kürbis und Karotten sind geeignet. Die Menge an Vitamin A erhöht sich auch, wenn See- und Meeresfische aktiv in die Ernährung aufgenommen werden.
• Vitamin B1 (Thiamin)stellt sicher, dass die Funktionalität des Gehirns und des peripheren Nervensystems ebenfalls benötigt wird. Ein Erwachsener benötigt ungefähr 1, 5-2 mg pro Tag. Ein Mangel an Thiamin wird als Schlafmangel empfunden. Wenn der Vitamin V1-Spiegel im Blut extrem niedrig ist, können Schlafprobleme und Müdigkeit auftreten und Reizbarkeit auftritt. B1 gelangt aus folgenden Lebensmitteln in den Körper: Kartoffeln, Linsen, armenische Snacks, Schweinefleisch, Hülsenfrüchte (einschließlich Erbsen) sowie Brot und Mehlprodukte;
• B3startet das Gehirn und das gesamte Nervensystem, wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus. Die tägliche Aufnahme von B3 bei einem Mann beträgt etwa 15 bis 25 mg, und ein Mangel an B3 ist mit schwerer Müdigkeit, Muskelschwäche, Schlafstörungen, Depressionen und Kopfschmerzen behaftet. Einige Fischarten (Lachs und Thunfisch), Schweinefleisch (mit der geringsten Fettmenge), Bierhefe, Erdnüsse und Rüben eignen sich als Niacinquelle.
• B6 (Pyridoxin)ist an der Synthese von Serotonin beteiligt, das auch als Glückshormon bezeichnet wird. Es ist notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems. Der männliche Körper benötigt 2, 0-2, 5 mg Pyridoxin pro Tag. Der Mangel an B6 beeinflusst die Leistung und körperliche Aktivität, die mögliche Taubheit der Gliedmaßen und die Entwicklung von Muskelschwäche.
• B9 (Folsäure)ist in fast allen Vitaminkomplexen enthalten. Neben den Produktionsprozessen von Noradrenalin und Serotonin ist Folsäure an der Leistungssteigerung beteiligt. Die tägliche Dosierung beträgt 200 mg. Wenn der Körper nicht über genügend Vitamin B9 verfügt, kann dies zur Entwicklung von Angstzuständen, Depressionen, Angstzuständen und Potenzstörungen führen. Für eine natürliche Versorgung mit Vitamin B9 ist es notwendig, Lachs, Salat, Käse, Zitrusfrüchte und Linsen in die Ernährung aufzunehmen.
Das
• Vitamin Cist fast jedem bekannt. Es ist für die Produktion von Dopamin verantwortlich (ein Hormon, das Vergnügen und Orgasmen kontrolliert). Die Durchlässigkeit der Gefäße nimmt ebenfalls erheblich zu, was zu einer Erektion führt. Vitamin C interagiert auch mit anderen Substanzen, stabilisiert sie und aktiviert bei Bedarf andere nützliche Substanzen, zum Beispiel wird Vitamin E stabilisiert - dies wurde nachgewiesen. Vitamin C wird häufig bei der traditionellen Behandlung von Potenzproblemen eingesetzt, aber sein schwerer Mangel kann den Behandlungsprozess negativ beeinflussen und auf irgendeine Weise bemerkt werden. Die WHO hat angekündigt, dass nach den neuesten Empfehlungen von Wissenschaftlern die tägliche Aufnahme von Vitamin C zwischen 200 mg und 500 mg liegt und am besten aus der Nahrung gewonnen wird. Experten empfehlen, Vitamin C aus Lebensmitteln zu gewinnen, insbesondere Zitrusfrüchte, grüne und rote Tomaten, exotische Mangos, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren, Kräuter und anderes Blattgemüse. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel kann zu großer Müdigkeit und Erkältungen führen.
• Vitamin Dist ein Prohormon, das die Produktion des männlichen Sexualhormons begleitet und für die Erhaltung der Potenz, die Reifung der Spermien und die Funktionalität des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Die Synthese im menschlichen Körper erfolgt beim Verzehr von Lebensmitteln wie Milch und Butter, Fisch, Käse und Hüttenkäse. Der Mangel an Vitamin D ist mit schwerer Müdigkeit behaftet, der allgemeine emotionale Zustand wird als schwierig eingestuft, ist mit erhöhter nervöser Erregbarkeit belastet, Depressionen und Muskelschwäche können auftreten;
• Vitamin Eist eng mit der Gesundheit und Potenz des Mannes verbunden, da es das Tocopherol ist, das dazu beiträgt, die gleichmäßige Arbeit der endokrinen Drüsen (insbesondere der Hypophyse, die für die Produktion von verantwortlich ist) sicherzustellenSexualhormone und normale Spermienreifung). Ein Mann benötigt ungefähr 12-15 mg Vitamin E pro Tag. Ein Mangel an Tocopherol kann die Gesundheit von Männern am traurigsten beeinträchtigen und sogar zu Unfruchtbarkeit bei Männern führen. Vitamin E kann aus Lebensmitteln gewonnen werden, es kann sich um Samen oder Nüsse, Pflanzenöle, Eigelb und Fleischgerichte handeln.

Die Hauptaspekte der männlichen Ernährung.

Die tägliche Ernährung eines Mannes sollte Folgendes umfassen:

• frisches Gemüse und Blattsalate;
• Gemüse und Kräuter;
• Produkte auf der Basis von Ölsaaten - Samen, Nüsse oder Öle;
• Milchprodukte: Sauerrahm, Butter und Milch;
• Eier (kann Huhn oder Wachtel sein);
• Meeresfrüchte und Fisch;
• Fleisch und Innereien;
• Früchte, Beeren.

Bei der Auswahl von Fleisch sollten Sie auf den Fettgehalt achten - tierisches Fett trägt nur zum Übergewicht bei, was sich sicherlich negativ auf die Wirksamkeit auswirkt. Pflanzenprodukte sollten keinen längeren Wärmebehandlungen unterzogen werden: Hohe Temperaturen zerstören Vitamine und nützliche Elemente.